Zdravé spaní

Každý kdo zažil ty neuvěřitelně dlouhé hodiny před tím, než se člověk konečně ponoří do říše snů, dá mi jistě za pravdu. Když se mi totiž podařilo konečně usnout, zdály se mi příšerné sny, často jsem se budila a ráno se mi pak podařilo zaspat i zvonění budíku. Zdravě spát, zdravě žít! Možná nebude tak složité problém vyřešit. Co zkusit změnit matraci, polštář a přikrývku? Vždyť postel je právě to místo, kde se energií nabíjíme nejvíc!

Jak vlastně spíme?
Nejprve si uvědomíme, jak vlastně v noci spíme. Na boku, na zádech nebo se převalujeme? Je nám zima nebo naopak teplo?

Nejdůležitější je matrace
Správná matrace Vaše tělo správně podepře, páteř by měla být i při ležení na boku v přímce. Příliš měkká nebo naopak tvrdá matrace prohne páteř do nepřirozeného oblouku, proto bychom měli zvolit anatomicky tvarovanou matraci pro zdravý spánek, která zaručí optimální regeneraci.

Druhý pomocník je polštář
Nepodceňujte ani volbu polštáře. Ve specializovaných obchodech na zdravé spaní, ale i například v obchodním domě Ikea najdeme tvarované polštáře, které dokáží správně podepřít hlavu.

A na závěr: přikrývka
Nakonec zbývá vybrat přikrývku. To je také důležitá součást zdravého spánku. Přikrývka plní úkoly, které na ni klademe. Jsme-li zvyklí na otevřené okno a celkově na zimu v místnosti, bude nám stačit tenčí přikrývka, abychom se moc nepotili.
Pro ty co mají radši zimu, vybereme teplejší duchnu, a pro ty, kterým je chvíli zima, chvíli teplo, se bude hodit přikrývka, která dokáže teplo regulovat – přijme tedy jakoukoliv tělesnou teplotu a v různých zónách teplo uchová nebo ho uvolní.
A teď už stačí jen dodat: dobrou noc! A ráno ať je nabité energií!

Podívejte se také...

Zdroj: www.zdravcentra.cz
Zdroj: www.living.cz